寒い今がチャンス!動いたもの勝ちです!筋トレで周りとの差がグンと開いちゃう☆

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寒い時期に突入です

そうなるとどうしても動きたくなくなる。

 

 

しかしぬくぬくしていると

大変な事になりますよ~

 

 

 

 

運動不足は体力の低下や血行不良

新陣代謝がおくれます。

 

 

 

たとえば

身体を動かさずにいると

血行不良になります(>_<)

冷えだけでなく肌トラブルに。

体内に老廃物はたまり、栄養や酸素が肌のすみずみまで行き渡らなくなります。

肌のターンオーバーも乱れます。

古い角質が残り

ツヤやハリがなくなり

くすみ、ニキビ、

たるみやほうれい線の原因となります。

 

身体を動かし血行が良くなると

新陳代謝が活発になるため

肌のターンオーバーも促されます。

 

 

そして大事なのが

成長ホルモン

 

 

肌の弾力に必要なコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を生成する

線維芽細胞を活性化し、

これら美肌成分の分泌を促します

 

 

成長ホルモンは、「若返りホルモン」とも呼ばれ、

筋トレなどにより筋肉がダメージを受けると、

それを修復しようと成長ホルモンの分泌量が増加。

 

 

 

 

しかしこの成長ホルモンは

成長期をピークに

加齢とともに減少してしまいます(+_+)

 

 

 

 

これはじっとはしておられません!

運動は若返りたいならぜひするべきです。

 

 

 

 

 

若返りホルモンをだすためには

有酸素運動ではなく

無酸素運動がおすすめです。

 

 

 

 

無酸素運動とは

瞬発力を鍛える筋肉増強するもの。

腹筋や腕立てなどの筋トレ

短距離走など

 

 

筋肉痛が起こるぐらいまで負荷をかける事が必要です。

基礎代謝も上がり

内臓脂肪や皮下脂肪にも働きかけてくれ

美ボディ☆身体の若返りにもなります(●^o^●)

 

 

 

若々しさには

・しっかり質の良い睡眠

・バランスのとれた食事

運動

これは欠かせません(*^_^*)

 

 

 

 

この冬は

する人と

しない人では差がでます!

 

 

 

動けば変わる!

変わることができるのです!

周りに羨ましがられましょ♪(=^・^=)

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

和田紋子

3児の母でありながらも骨盤や姿勢を改善させ、くびれはもちろんのこと フェイスラインもシャープにできるセラピスト。 自身の離婚、子供の障害、病気、虐待、うつ、薬漬けの日々を抜け出した経験から”笑顔”の大切さを実感。 ママたちの笑顔で子供も救われる。幸せになる。 ママたちの諦めていた”女”を取り戻してもらう事を使命に ママたちの素敵な笑顔を創り出し、その家族も幸せに導いていく施術、カウンセリングを提供している。

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